❤️ Sağlık Hesaplamaları 2026
Vücut kitle indeksi, günlük kalori, ideal kilo, gebelik ve doğum tarihi. 6 ücretsiz araç, 2026 resmî oranlarıyla.
Sağlık hesaplamaları hakkında
Sağlık hesaplayıcıları, kendi durumunuzu standart ölçütlerle karşılaştırmanızı sağlayan tarama araçlarıdır. Vücut kitle indeksi (VKİ) kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur ve Dünya Sağlık Örgütü'nün 18,5–24,9 normal bandına göre yorumlanır; günlük kalori ihtiyacı ise Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanan bazal metabolizmanın aktivite katsayısıyla çarpılmasıyla elde edilir.
Bu araçların hiçbiri tanı koymaz. VKİ kas kütlesini ayırt etmez, kalori denklemleri kişiler arasında ±%10-15 sapabilir, gebelik hesabı ise ilk trimester ultrasonuyla düzeltilir. Sonuçları bir başlangıç noktası olarak kullanın; kesin değerlendirme için hekiminize veya diyetisyeninize danışın.
Sağlık — sık sorulan sorular
VKİ nasıl hesaplanır ve kaç olmalı?
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m²). Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezdir.
Günde kaç kalori almalıyım?
Bazal metabolizmanızı (Mifflin-St Jeor) aktivite katsayınızla çarpın. Kilo vermek için bu değerin 250-500 kcal altında kalın; alım uzun süre bazal metabolizmanın altına inmemelidir.
Kaç haftalık hamile olduğumu nasıl hesaplarım?
Gebelik yaşı son adet tarihinin ilk gününden itibaren sayılır. Tahmini doğum tarihi son adet tarihine 280 gün eklenerek bulunur (Naegele kuralı); döngü 28 günden farklıysa fark eklenir.
İdeal kilom kaç olmalı?
Devine formülü tek bir değer verir, ancak daha gerçekçi olan VKİ 18,5–24,9 aralığının boyunuza karşılık gelen kilo bandıdır. 175 cm için bu aralık yaklaşık 57–76 kg'dır.